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【早安健康／賴庭荷（衣櫥醫生）】保持衣櫥不再混亂四步驟：整理、收納、歸位、維持 很多客戶總是花大把力氣整理好衣櫥之後，過不久又亂了。其實只要找對方法，衣櫃空間就能維持不亂。維持，是衣櫥整理的最後一個階段，要能真正做到永久維持，需要4個步驟才能達成：整理、收納、歸位、維持。按部就班執行，你家衣櫥從此不再塞爆混亂。 整理：挑選、分類 整理的第一步，就是把衣櫥裡的所有東西拿出來「下架」。接著將這堆衣服山「分類與整理」，分成：很喜歡、還好、不喜歡、機能服、紀念衣物。等全部整理完了，再把淘選過後的衣服一一「上架」，也就是掛回衣櫥。  收納：決定衣物擺放位置 將衣服「上架」掛回衣櫥，並不是你想怎麼掛、怎麼收，就怎麼做，這樣可能過沒多久，衣櫥又變回亂糟糟的老樣子。 接下來會引導大家，如何透過系統化、邏輯性的規劃，來收納衣物，也就是讓衣物找到適合的位置，包括需判斷自己的使用習慣，像是常穿的衣物要放在好拿取的地方等。將衣物擺在對的地方，就如同人要找到對的位置，才能適得其所。 收納又分成看得見的收納，與看不見的收納。 大多數的衣物是看不見的收納，比如襪子、內衣、絲巾、居家服、帽子，都是收進收納櫃或抽屜裡。 看得見的收納很重要，也就是吊掛的衣物，因為裸露在外的收納，是聚集在眼睛到肚臍的範圍，通常大家最常使用或是最喜歡穿的衣服，都屬於這一類。 關於衣服的收納方式，可以分成折疊與吊掛兩種，接下來會從哪一類衣服適合用折的、哪一類衣服適合用掛的？如何折衣與掛衣？以及各類衣物的收納配置，來一一說明。 【衣服的收納方式：折衣】 居家服、運動服等機能性衣物材質比較柔軟，可以折好放入衣櫃，增加收納空間；外出服像是襯衫、大衣、毛衣，因為常穿出門，需要直觀的方式來挑選，因此最好都掛起來，如果只是折起來，不但不易挑選，也容易忘記自己到底有哪些可以穿出門的衣物。 折衣服要採用直立式折衣法，優點是衣服能夠一目瞭然。如果像一般衣服店展示的方式，從下到上一層層堆疊起衣服，許多衣服就會壓在底下，你根本不知道自己的衣櫃裡原來還有這一件；找衣服時，也很容易把堆好的衣服弄亂。直立式折衣法則可以直接拿到你需要的衣服，也不會影響到其他衣服的收納與整齊度。 直立式折衣法大致如下： 好好折衣服，也會把自己喜歡它的感受投注進去。當你好好折，一一觸摸，衣服會知道自己果然是被你需要與被愛的，自然會與你產生情感連結。許多人覺得折衣服很麻煩，就把衣服統統吊掛起來，但這樣做反而讓衣櫥收納空間變少。 老實說，我也覺得折衣服很麻煩，所以衣服的篩選就很重要，留下的衣服都要是自己喜歡的才行。 哪些衣服該折、哪些衣服用掛的好？下一頁的分享不妨參考看看囉 我需要折疊的衣服很少，因為真正喜歡的衣服是不會太多的，像是我的居家服，冬天一套、夏天兩套，有件數上的限制，就不會不耐煩。如果將不耐煩的情緒帶到衣服上，折起來不但較為匆忙，立不大起來，皺褶也很多，穿出去就會覺得不太自在。 但如果每件衣服都是自己喜歡的，在折衣服時就能一一檢視現狀，一件件慢慢折，過程就會變得輕鬆且療癒。也因為數量少，花不了太多時間，衣服受到好的對待，自然穿起來舒服也美觀。 衣櫃抽屜中所擺放的折疊衣服，分類越簡單越好，像我會將衣物分成上半身和下半身。我遇過有些人，會分很多不同功能的居家服，反而太過複雜，之前我有一位客戶，光是居家服就分成去倒垃圾的、到一樓領信的、在家穿的、去便利商店穿的，衣櫥裡放滿居家服，幾乎塞不下其他衣服。一個人真的需要這麼多套、這麼多功能的居家服嗎？ 讓一切簡化，祕訣就是居家服也要穿得好看自在，就不會覺得連穿到樓下也不敢，也就不必分這麼多套。 將居家服、運動服、裙子、內搭服、內衣、襪子等不同類型的衣物折好，直立式收納進櫃子裡，可以很清晰明白地知道每一件衣物的顏色、數量。 許多人常常會找不到自己的衣服，原本喜歡的衣物也一直不見，大多是因為被疊壓在不喜歡的衣服底下去了，於是相同款式的衣服一直買，導致衣櫃一堆相似的衣服，衣櫃裡一團混亂，也花了不少冤枉錢。其實只要像上述這樣分門別類收納，也就不會再發生找不到衣服的狀況。 【衣服的收納方式：掛衣】 外出服是我認為最需要吊掛的一類，因為我們每天出門前，都會想今天該穿什麼衣服好，當吊掛出來後，就能清楚知道自己有哪些選擇，也好做搭配。 然而，吊掛衣服的數量也不宜過多，許多人的衣櫥吊掛滿滿的衣服，幾乎沒有空間挪動，連拿出來都困難，遑論悠哉挑選。 我的原則是，將吊掛的衣服維持八分滿，也就是仍有空間挑選衣服。在吊掛時，可以將衣服甩一甩、動一動，讓新鮮的空氣進入衣服裡，不僅能讓衣服透透氣，也能撫平皺褶。 吊掛的作用在於，可以清楚看見想搭配的衣服，所以冬季的發熱衣也可以吊掛起來，只要是外出穿搭用得上的，都算外出服。但吊掛冬季毛衣時，常會因為衣物太重，而在肩線處留下衣架痕跡，建議可以將毛衣對折後，採披掛方式，就算再久也不會被衣架掛壞。 還有另一個小技巧，可以幫助自己意識到穿衣的頻率，那就是掛衣服時，可以先把衣服全部反掛，穿完後再掛回去，就能知道什麼衣服是自己比較常穿、什麼衣服是還沒穿過的，也能幫助自己過濾淘選放進衣櫃的衣物。 見過這麼多人的衣櫥，我發現衣服比你更早知道心裡的答案。人的大腦有很多考量，覺得這件衣服買貴了，丟掉浪費，覺得或許未來有機會穿，又怕丟了沒衣服⋯⋯但是請思考一下，衣服的作用是什麼呢？衣服是為了成為自己想要的模樣，才來到每個人身邊，絕對不只是一件精美的擺飾。 那麼，丟棄了這麼多衣服之後，留下的那些可說是突破重重難關、來到我們身邊，才算是真的精挑細選後適合自己、也能帶領我們走向更好未來的衣物。 所以好好的折衣服、吊掛好衣服，讓它們能夠好好在衣櫥裡休息，善待這些衣物，不也正是善待自己嗎？ 為什麼衣櫃總是很亂？其實不同材質的衣服，適合不同的收納方法喔！下一頁看衣櫥醫生的完整收納指南 各類衣物收納配置 居家服及運動服收納： 居家服和運動服的材質比較柔軟，適合放在抽屜裡，用直立式收納分類，一目瞭然，也更節省空間。 居家服一定要有件數限制，否則衣櫥根本沒空間擺進去。空間不論大小，本就有限，如果衣櫃塞了過多只能在家穿的衣服，就沒有多餘空間留給更能發揮個人風格的外出服，實在可惜。 居家服的件數可以用洗衣頻率來思考，大多數人一週洗一次衣服，因此冬天居家服大約三套，夏天容易流汗，頂多四套；運動服也可以保持一樣數量。 也請把握兩個原則，居家服除了要有「實用性」，也要「好看」。許多人的居家服都是將不能外穿的衣服當成睡衣，像是起了毛球的衣服、破了一個小洞的T-shirt、尺寸過大的襯衫，結果堆滿整個衣櫥。這些衣服雖然穿來舒服，卻陳舊有瑕疵，一點都不好看，或者是穿起來雖然好看，但一點也不輕鬆。 請想想，這真的是你想要的嗎？臨時有客人來，或是突然要下樓拿封掛號信，都會覺得不好意思，一點都不方便。因此，居家服請挑選穿起來自在舒適，兼具「好看」與「實用性」。 外出服收納： 我建議大家將常穿的外出服統統吊掛起來，因為要是藏在看不見的地方，通常會忘了自己還有這件衣服。只要注意留八分滿的空間，讓衣服有空間喘息，自己挑衣服時也才能清楚翻看。我的原則是，在衣服與衣服之間，也就是衣架與衣架之間，留大約一個手掌的空間，才不會在視覺上看起來太擠，太擠的衣服會被隱藏起來，看不到，自然就穿不到了。也能讓衣櫥空氣保持流通，衣服不易悶出怪味。 內衣褲收納： 內衣褲是比較私密的貼身衣物，可以不用放在顯眼的位置，不過因為使用頻率高，每次洗澡都要換穿，所以最好收在抽屜外層。 包包收納： 包包只需要依使用場合分成三類：工作用、日常生活用、正式場合用。 其實真正在過精準生活的人，包包數量不會多，因為常用的只有那幾個。像我自己只有三個包包，一個電腦包，平時出去開會或者生活時使用；一個名牌包，用在比較正式的場合；一個是很大的、像醫師在用的公務包，是我到客戶家裡服務時使用。 當你以情境場合分類時，會發現自己的包包根本不用太多，幾個就好。若習慣出門買東西時要用個小包包，只需放錢、鑰匙、手機就夠了，像這種包包，同樣以場合來分類，也屬於生活用的包包；或是只要有一個像這樣的小包包，平常把它塞進另一個同樣也是生活用的大包包裡，一大一小，也就夠了。 包包的收納方式分為兩種，可用書擋夾住，或是利用掛包包的架子，掛在衣櫥裡。購物袋只要一個，平時捲好收起來就行了。 配件收納： 配件的形狀複雜，形式各異，當樣式不統一時，若不收好就容易混亂，像皮帶、項鍊、耳環，若疊放在一處，很容易糾結纏在一起，不但不好拿，也可能導致物品損壞，是收納這類東西最差的方式。 配件的收納方法越簡單、越統一越好，比如用一個蘿蔔一個坑的方式、好好安置所有配件，耳環放進一格一格透明收納盒，可以控制總量，又一目瞭然。 帽子則可以一個接一個往上疊放，節省擺放空間。在此也分享一個小祕訣，最下面的帽子裡，可以塞進一個書檔，就可以幫助帽子保持挺立，不因隨意壓放而變形。 本文摘自《衣櫥醫生，帶你走入對的人生》／賴庭荷（衣櫥醫生）／究竟出版社 原文引自：衣服好找又好收！衣櫥醫生：只要4步驟，讓衣櫃再也沒有亂的一天 延伸閱讀：>>立即加入早安健康LINE好友，週週抽​【健康好禮一份​！】

記者孫伊萱／綜合報導南韓知名男演員河正宇因出演《與神同行》系列中「江林公子」一角廣為台灣觀眾所認識，一直都有在陸續出演多部像是《白頭山：半島浩劫》等賣座片的他，今（18日）天下午竟爆出以弟弟金永勳（藝人車賢宇的本名）的名字，在首爾江南區新沙洞的某間整形外科醫院預定房間，施打大量的異丙酚，對此，河正宇所屬經紀公司也做出了回應。據韓媒報導，前幾天就有爆出頂級明星A某，幾年前開始在在首爾江南區新沙洞的某間整形外科醫院，以演員弟弟的名義在裡面接受了多次診療，注射異丙酚。而A某的所屬經紀公司代表也以同樣的方法在該醫院接受借名治療，還有幾位企業人士、富二代和知名服裝設計師等10人也都被查出非法注射異丙酚，檢察官將依次進行傳喚調查，今天河正宇就被踢爆正是那位A某。對此，河正宇所屬經紀公司WALKHOUSE COMPANY終於在沉默多時，出面表示：「河正宇因為臉上的傷疤，有長期在接受皮膚科的治療。去年1月25日到9月，經過某家醫院的院長介紹說有台雷射的機器很棒，就向該院長表達了自己想要積極接受治療的想法，目前已經接受了9~10次的雷射手術，只是在治療時，施打的麻醉劑，並無任何藥物濫用，現在也僅是協助調查中。」x 三立新聞網提醒您：莫逞一時樂，遺害百年身！ 拒絕毒品 珍惜生命 健康無價 不容毒噬更多三立新聞網報導道德倫喪！女高中生「全裸挑逗」生父…爸崩潰喊：終極夢靨當場「直播殺人秀」…血濺主持人！韓劇超恐怖情節網全看傻友人遊日挨轟「怎麼敢出門」 歐陽靖無奈：恐慌不是好現象「鮭魚」抗疫超級食物 營養師認證：一周吃兩次抑制病毒

在這個眼花撩亂的年代，面對數位狂潮、資訊超載，每個人的精神和時間都不夠用。但是，到底哪些事情，才是最珍貴、最值得我們投入心力的呢？洪蘭教授《什麼才是人生最值得的事》一書從神經科學、認知心理學和生命科學的專業研究出發，涵蓋生活、親子、思辨和素養等層面，提出一般人生活中會遇到的各種問題與迷思，讓大家在面對紛亂、似是而非的資訊時，能用有科學依據的理性態度來一一來檢視，找到人生中真正有價值的事物。以下是本書文摘：獨立思考的能力一個已經在大學教書的學生回學校來找我，充滿挫折的問：老師，人性是愚昧的嗎？為什麼人們寧可相信八卦的無稽之談，卻不肯相信科學的證據？原來她的同事替孩子報了松果體開發課程的名，上完六次課後，發現孩子的記憶、注意力和學習狀態並沒改變，也沒有開天眼，更沒有用摸的就能認字，白白繳了七萬九千二百元的學費。覺得受騙了，就來找她，詢問什麼是松果體，次數多了讓她不勝其煩。她問：老師，為什麼父母的錢這麼好騙？他們連上網去查一下松果體是什麼都沒有，就掏錢報名？這六堂課是我一個月的薪水，如果八萬元就可以開天眼，這價格豈不太便宜了？我們的教育究竟在教什麼？知識份子應該要獨立思考的能力，他們的慎思明辨到哪裡去了？為什麼隨便就被人騙去？看到她激動的樣子，我只能苦笑，台灣騙子特多，天天都有人被騙，我有朋友被騙怕了，搬回美國去了。這究竟是我們太天真善良還是我們的教育不到位？針對父母望子成龍、望女成鳳的心態，台灣有很多匪夷所思，完全沒有科學證據的大腦開發課。三十年前榮總神經內科主任胡漢華醫生曾站出來說明沒有右腦開發、沒有皮紋測腦紋、沒有只用10%的大腦……等等迷思，但是開發大腦的補習班依舊生意昌隆。我自己每次演講都從大腦結構和功能來說明兩個腦半球如果沒有把中間的胝胼體剪開，是一致對外處理訊息的，不可能有左腦的人或右腦的人（我曾碰過某博士很得意的說他是右腦人，我當場很想問他，那你的左腦廢了嗎？）。我們在成長時的教育課程忽略了大腦的教育。其實既然人都有個大腦，何不教些正確的大腦知識，避免父母因無知而被騙？只用10%大腦迷思我不能想像到現在還有人相信我們只用到10%的大腦這個迷思。大腦是整個身體用掉最多能量的器官，雖然只有三磅，占體重的2%，卻用到20%的身體能源。因為大腦的資源不夠，我們60%的行為是習慣化的行為，以節省能源。它是台語說的「生吃都不夠，怎可能拿去晒乾？」的最好例子。當然也沒有左腦人和右腦人，人類同時使用兩側大腦處理所有的認知功能，左腦和右腦的區別是訊息一開始進來時，左腦對語言、右腦對情緒和空間有優先處理權而已。訊息在千分之二秒後，馬上就被整合，然後統一，一致對外。至於腦大等於聰明，腦體積與智商之間的相關只有0.34，即只有12%的智商可以歸因到腦的體積。腦最大者為俄國的屠格涅夫，2012克；最小是非洲pygmy的黑人，愛因斯坦的腦只有1230克（一般人是1350克），而1921年諾貝爾文學獎得主佛朗士（Anatole France）的腦才1017克，比屠格涅夫整整小了一半，但是他拿到諾貝爾獎。可見聰不聰明是看神經的連接，不是頭大不大。讓孩子學會主動思考為什麼要給孩子一些可以自由支配的時間？因為選擇權是最基本的人權。納粹在屠殺猶太人時，曾經把他們的名字都拿掉，但是有一樣東西納粹還是拿不掉，就是人有選擇態度的自由。著名作家、納粹倖存者弗蘭克（Viktor Frankl）說，即使一無所有，你仍然可以選擇自己要做個紳士或淑女。一歲前的嬰兒，如果給他兩個玩具，他會兩個都要；一歲以後，他們會選擇一個，而不像之前兩個都要，因為大腦額葉開始成熟，他們慢慢有主見，不再受人左右了。所以每個孩子都希望有一點屬於自己的時間，那怕發呆、做白日夢都好。但是大人為了怕孩子將來輸人，便要他們盡量學習，替他們把時間排得滿滿的，表面上好像每一分鐘都在學習，其實徒勞無功，神經只有主動時才會連接，被動學習沒有用。所以青春要留白，大腦需要時間去思考、去消化、去歸類。孔子的「學而不思則罔」是有神經學上的證據的。有個實驗是呈現一個字單給學生看，看完請他們默寫，結果發現，如果呈現的速度過快，他們只來得及看，來不及想，回憶的效果較差，如果拉長呈現時間，使他們有機會去思考前字和後字之間的關係，學習效果就好很多。另一個實驗，是在同一地方背一個生字連續十次和在十個不同的地方背這個生字一次，雖然背的次數一樣，但後者的效果好很多，因為記憶需要時間去把生字和回憶（刺激和反應）連接起來。所以填鴨是無效的學習。父母什麼都替孩子做，最大的壞處是養成依賴性。孩子變成叫一下動一下，不叫就不動，失去主動性。達文西說：就如強迫餵食，身體不能吸收，強迫學習也沒有功效。很多小學老師都觀察到，提早受教的孩子在一、二年級時成績很好，因為都學過了，但是到四年級時，成績開始下降，因為四年級的教學開始注重主動思考，而他們只會停在那兒等待老師吩咐。因此，把孩子時間安排得太緊，不但花了大錢，反而害了孩子。父母可把不去上補習班的時間用來陪伴孩子閱讀，因為閱讀能力是所有學習的基礎，而增進閱讀能力只有大量閱讀一途，沒有其他捷徑。神經迴路必須持續活化，神經纖維外面包的髓鞘才會變厚，電流傳遞的速度才會快，閱讀的能力才會增進。維他命D有助大腦運作剩下的時間可以帶孩子去親近大自然，訓練孩子的觀察力。美國的孩子一週至少有二個小時在戶外，因為陽光對維他命D的形成很重要。維他命D的受體在大腦的神經元和膠質細胞中到處可見，表示維他命D跟大腦的運作有關， 如果缺乏維他命D，會影響大腦中多巴胺和血清胺的濃度，這兩者都會影響學習的效果。演化使大腦對新奇、會動的東西特別注意，在大自然中的孩子，他們的大腦是大量活化的，他們的眼睛會快速將視網膜上的光點送回視覺皮質處理；同時，儲存記憶的地方也會活化起來，將新訊息與已儲存的舊訊息相比較，大腦在學習。辨識能力需從經驗中得來，一個會察言觀色的孩子，他的人際關係會比較好。在顏色知覺（colorperception）上，綠色是撫慰的顏色，紅色是警戒色，大自然的青山綠水會使孩子的心胸寬大，不再為小事發脾氣，同時，大自然的寧靜與美，會陶冶孩子的心靈，所謂「仁者樂山，智者樂水」，這種美育是金不換的。如同柏拉圖在《理想國》中說的，二十歲以前的雅典公民，只要學習音樂和體育就夠了，音樂陶冶性情，體育增強體魄。父母若想要孩子快樂、健康，不要把他鎖在教室中，讓他去戶外親近大自然，不但性情變好，身體也強健了，這是一石二鳥呢！

作者為世界咖啡競賽組織(WCE)首位華人評審盧安達在內戰後民生凋零，但迅速引入國際援助的珍珠計畫與卓越盃競賽，聚焦精品咖啡策略，不但成功的躍上世界精品舞台，就連傳統的咖啡大國衣索匹亞、亞洲的印尼、印度都打算起而效尤。盧安達咖啡初步的成功，可歸納為國際援助與總統卡加梅的強勢領導，但到底盧安達有何值得尋豆師萬里迢迢前往採購的特色？我將與各位分享盧國的咖啡發展歷程、影響巨大的珍珠計畫與卓越盃競賽，以及最實際的咖啡情勢分析與採購經驗。盧安達是距離台灣相當遙遠的東非內陸小國，1994年的種族大屠殺震撼世界。背景要回溯到1962年，盧安達與蒲隆地分離並獨立，但隨之而來的卻是無止盡的血腥戰亂——流亡鄰國的圖西族攻打盧國，執政的胡圖族於是對國內圖西族展開大規模鎮壓加以報復。1990年，盧安達愛國陣線由北部入侵引發內戰，藉由軍事政變上台的哈比亞利馬納勢力逐漸削弱，雖在1993年雙方簽訂《阿魯沙協定》，但隔年的4月6日，哈比亞利馬納乘坐的專機在首都機場附近被飛彈擊落身亡，成為盧安達大屠殺的導火線，其後短短的100天內，盧安達臨時政府殺害了近100萬的圖西族人和部分主張和平的胡圖族與特瓦族人。由出身圖西族的保羅．卡加梅（Paul Kagame）領導的盧安達愛國陣線隨後由首都重啟攻勢，逐步取得國家控制權，到該年7月中旬控制全國，200萬胡圖族人因擔心被報復而逃往鄰國，內戰也重挫盧安達的經濟，成為當時全球最貧窮、亟待援助的國家之一。非洲諸國到底有多少國際援助計畫？根據世界銀行資助的國際發展協會（International Development Association，簡稱IDA）統計，2007∼2017年，該協會在非洲執行的專案就超過1,200個。經常贊助各國農業的美國對外援助署，每年在非洲也有50個以上的援助計畫，顯見國際金援在非洲實屬稀鬆平常。但盧安達大筆的國際援助，卻是由大量生命犧牲所換來的，尤其大屠殺結束後，西方國家對大屠殺期間的無作為感到內疚，挹注大筆資金以重建盧安達，當年盧安達國外援助的金援，竟然占年度預算的50%以上，也幸而掌舵的總統保羅．卡加梅沒有如其他非洲獨裁者般中飽私囊，盧安達的咖啡才有今日的榮景。保羅．卡加梅深知盧安達的經濟命脈在農業，也了解咖啡的潛力，在國際援助與總統本人大力支持下，咖啡成為盧安達振衰起敝的重點產業。卡加梅為推廣盧安達咖啡，在2006年親自赴美拜見知名企業好市多（Costo）執行長，成功將盧安達咖啡推銷到好市多的貨架與星巴克的豆單上，他也引入由美國提出6年的珍珠計畫、拍板舉辦卓越盃的咖啡競賽，還親自出席頒獎典禮，一國元首對於咖啡產業的投入，舉世罕見。大屠殺發生時保羅．卡加梅年僅36歲，他帶領反抗軍對抗武器精良的政府軍，擊敗對手奪回政權並出任副總統，2003年當選總統並於2010年連任，之後執政黨推動憲改讓他得以第三度當選並續任總統。外界對卡加梅的評價兩極，如同其他政治強人，他對異議人士鉗制言論自由，並對媒體進行系統性的壓制與排擠，但在於他治理下也繳出高速經濟成長的成績單，他的口號是將盧安達打造成「非洲新加坡」，連續14年GDP年成長率達7%以上，是全球平均值的3倍，盧安達近年來成為非洲經濟成長最快、競爭力最強，也相對安全與乾淨的國家。非洲有不少當權者斂權又斂財，即便有大量的國際援助，最後大多進了獨裁者的私人口袋，資源往往無法落實到改善民生的計畫，卡加梅從2000年上任至今，雖已成為全球各國在位最久的總統，但不聚斂個人錢財的風格確實罕見，盧安達政府的清廉指數在非洲名列前茅，被國際發展組織視為由崩毀邊緣站起的典範，國際援助能夠真正被執行，也是盧安達咖啡復興的關鍵。卡加梅沒讓屠殺的仇恨拖垮經濟，也沒因掌權而極度貪腐，這都是盧安達能脫胎換骨的關鍵因素，可以這麼說，因為國際資金的大筆援助以及保羅‧卡加梅的強勢領導，盧安達的咖啡產業，才有今天的地位。 本文摘自《尋豆師2，國際咖啡評審的非洲獵奇：合作社選豆心法、品種故事、處理法最新趨勢》作者：許寶霖出版社：寫樂文化  ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去

國立屏東大學應用物理系一名已婚的教授，被檢舉與小他34歲的女大生交往，被拍下猶如情侶般摟腰逛街，甚至還把自己原本指導的碩士生趕走，就為了協助女大生取得「科技部大專生研究計畫」名額，可以拿到一年48000元的國家補助，不過校方否認碩士生更換教授與此事有關，至於教授被指控與女學生過從甚密一事，校方表示已展開調查。 遭檢舉鬧不倫戀的是屏東大學物理系的教授，被拍下跟女大學生如情侶一般摟腰逛街，還有在學校附近的餐廳一起用餐，完全不在意其他人的眼光！ 學校人員：「之前有聽說過或有看過嗎？其實沒有！老師其實比較少來，因為我們教學大樓在另外那邊，所以學生跟同學除非有事情需要協助，不然其實比較少過來。」 學校職員說不曾見到教授與女大生同進同出。原來，這名教授現年56歲已經結婚，卻被檢舉跟小他34歲的女大生交往，還幫女大生申請到科技部大專生研究計畫唯一名額，由教授代為在網路上申請再由科技部審核，通過一年可以領到國家48000元的補助。檢舉者還說，金姓教授為此還趕走自己的碩士指導學生，要碩士生交出實驗室的管理權，甚至逼對方更換指導教授。 學校人員：「我知道有換指導老師，但是我那時候收到的消息是就是實驗室吵架了。」 校方表示，金教授原本指導的碩士生更換教授及研究題目一事，是因為這名學生興趣在天文及科學教育，與金教授的專業有出入。 至於遭指控與女學生過從甚密一事，校方表示，第一時間就通報教育部，後續會依教師法召開教評會審議，並依校園性侵害性騷擾防治準則展開調查，如果屬實會依教師法視情節輕重予以處分。 更多 TVBS 報導有婦之夫偷吃剛畢業女大生 「1張發票」洩姦情被妻抓包牙醫怕不倫戀曝光 被酒女討千萬繳房貸生日卡藏「驗孕棒」露餡！ 女醫遭正宮抓包外遇小王欲斷被拍偷裸照 人妻向夫坦白不倫戀更多社會相關新聞瞄一眼被砸車毆打 民眾不和解遭潑排泄物妻手機藏老王小王私密照 但不起訴老翁遇詐即時攔阻 警反遭誤認是搶匪神明面前動手 男偷宮廟價值15萬元金箔出獄後想彌補父愛 他兒已成1罈骨灰＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿有話想說？歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】

【早安健康編輯部】對女生來說，每個月的「好朋友」，以及隨之而來的衛生棉、止痛藥，總是有些擾人。但是婦科理療專家長谷川淨潤曾在著作中表示，生理期是身體在自動「打掃子宮」，為寶寶準備乾淨健康的居住環境，因此女生的身體在生理期間不僅會清潔血液，還會連帶排出許多體內廢物，可說是「先天的徹底排毒機能」！ 生理期1-4天排毒tips 韓國料理也入列 婦科醫師松村圭子在著作《配合28天生理期，喚醒妳的美麗》中，提供了生理期1-4天的排毒tips。由於第1-4天身體正在出血，建議心平氣和度日，凡事不要過於勉強，盡量讓體內毒素、疲勞及壓力都一次排除乾淨！ 【第1天】做好腹部（肝臟）保暖 由於肝臟是人體最重要的解毒工廠，用熱水袋或暖暖包熱敷，就可以促進血液循環、提高肝臟的解毒作用。 【第2天】穿著寬鬆衣物 因為生理期會讓體溫下降、血液循環也會變差，若穿緊身衣褲會讓血液更不容易循環，甚至讓生理痛惡化。建議穿著寬鬆的連身裙、罩衫，並且在衣服裡繫上貼身的保暖「腹帶」；冬天可以穿著毛料褲子及襪子。 【第3天】韓國料理助排毒 大量使用大蒜、薑、蔥等辛香蔬菜的韓國料理，泡菜的膳食纖維及酵素都有助於維護腸道健康，蔬菜及豆腐的營養也對女性很好。生理期也應盡量避免食用生菜，選擇鍋類或是熱炒較佳。 【第4天】看喜歡的影片，讓自己笑出聲來 看看搞笑節目，或是喜歡的藝人的影片、動物節目，都能增加被稱為「幸福荷爾蒙」的血清素分泌，若能夠開懷大笑，更能舒緩生理期的不適，讓疲勞及壓力也一掃而空！ 生理期第5天 簡單骨盆操3招積極促進排毒 村松醫師在著作中表示，由於第5天已接近生理期尾聲，可以做些積極的運動來幫助體內排毒，例如骨盆操就可以促進血液循環、刺激血清素分泌。以下提供村松醫師介紹的3個骨盆操運動，建議依身體情形調整，別太勉強！ 【第1招】扭腰運動 雙腳打開與肩同寬、雙手插腰，上半身維持不動，緩緩扭動腰部。這個動作可以讓骨盆內的血液流動順暢。 【第2招】原地踏步 抬高一側大腿，到膝蓋彎曲達90度再放下，左右輪流，原地踏步至少1分鐘，2～3分鐘為佳，若能力可及，可以試著做滿5分鐘。這個動作可以促進鼠蹊部血液循環，反覆運動也有助於血清素分泌、減輕壓力。 【第3招】（若有餘力再挑戰）深蹲運動 雙手的手指交疊，置於腦後；緩緩彎曲膝蓋，進行深蹲運動，只要做1分鐘即可。 資料來源：《月經美人骨盤操》、《配合28天生理期，喚醒妳的美麗》 作者：長谷川淨潤、松村圭子 出版社：蘋果屋、原水文化 原文引自：生理期正是排毒好時機！把握關鍵5天體內大掃除 延伸閱讀：>>立即加入早安健康LINE好友，週週抽​【健康好禮一份​！】

【台灣醒報記者施凱文台北報導】港澳學生11日起暫緩來台！中央疫情指揮中心10日宣佈，因無法排除社區感染風險及醫療資源有限，將以「防疫」為原則，11日起暫停所有港澳人士入境台灣，其中包括7972名學生。北商校長張瑞雄受訪時表示，若影響至開學後，將安排受影響學生至就近大學上課，或以空中大學線上課程補進度。武漢疫情持續在中國延燒，已有多省案例破千，其中包括廣東省，由於港澳人士與其接觸頻繁，中央疫情指揮中心指揮官陳時中10日表示，「為了把邊境管理做得更好，經專家討論，決定明天起將擴大管制。」從11日0時起，港澳人士除了商務人士、已取得居留證的配偶及未成年子女外，均暫緩來台。台北商業大學校長張瑞雄受本報採訪時表示，該校共有8名港澳學生，5名留在台灣不受影響，剩下3名學生若開學後無法返台，「會安排就近的大學像是香港大學等校上課，或以空中大學線上課程讓學生選擇彌補進度。」至於所有港澳學生的狀況，張瑞雄強調，學校都有定期以電話聯絡追蹤。「2/7之後入境所有港澳人士須進行居家檢疫，學生也包含在內。」教育部長潘文忠表示，防疫期間對學生造成的影響會以「安心就學方案」協助其如期完成學業，包括從寬調整分數評定標準、規劃遠距離上課、不受缺課扣考及最低應修學分限制等。陸委會副主委陳明祺補充，台灣的醫療能量恐不足以應付境外湧入的案例，才以以「防疫」為主、治療為輔的原則因應，已回來的港澳生則須接受安排在獨立空間檢疫14天。醫福會執行長王必勝強調，「已安排心理師對檢疫隔離的人進行關懷及輔導。」陳時中隨後表示，在台灣念書的港澳學生總共有1萬844人，目前尚未入境的還有7972人，「這些人都會暫緩入境。」他補充。

【早安健康／藤井香江（簡易減肥法專家）】「週末三日減肥計畫」最佳幫手：早餐淨腸濃湯的製作方法 早上是用來排泄的時間，用「淨腸濃湯」讓身體清淨一下，能補充必需營養素，兼具排毒效果，更能使代謝大幅改善。 材料（一碗） 瘦肚湯湯底……1杯 A 雞高湯粉……1/2小匙 水……150ml 作法 1.將瘦肚湯湯底和材料A以食物調理機打碎。 Tips若不愛吃蒜頭可省略不加。 2.將步驟1的材料倒入耐熱容器中，輕輕包上保鮮膜後，以微波爐加熱約一分鐘，再攪拌均勻。 保存方式 可以一次做多一點，將瘦肚湯湯底打碎，再分成一餐的份量用密封袋冷凍保存。吃之前加入材料A溫熱即可。 「週末三日減肥計畫」：排毒餐表 利用週末或休假日，輕鬆實行三日減肥計畫，只要在早、中、晚三餐集中火力單喝瘦身湯，就能將體內毒素及老廢物質一掃而空，讓你找回易瘦體質。 早餐 早上用來排泄廢物，多喝不會造成腸胃消化負擔的濃湯，將體內毒素一掃而空！ 午餐 建議多加海藻類、蕈菇類、青菜等瘦身力佳的食材，提升排毒力和代謝力。 晚餐 瘦身湯喝幾碗都行，睡前三小時禁止飲食。 清光體內老廢物質及毒素！三日排毒餐表怎麼分配？短期速成、輕鬆減肥成功的3大重點，下一頁一次看明白！ 三日排毒餐表怎麼分配？ 第一天： 淨腸濃湯（早餐）、菠菜湯（午餐）、排毒蕈菇湯（晚餐） 第二天： 淨腸濃湯（早餐）、磯香海苔湯（午餐）、菠菜湯（晚餐） 第三天： 淨腸濃湯（早餐）、排毒蕈菇湯（午餐）、磯香海苔湯（晚餐） 短期速成！輕鬆減肥成功的三大重點 吃也OK！ 吃水果瘦肚 水果只要控制在200g內就不成問題，大家不妨吃些富含維生素C，可預防壓力型肥胖的柳橙、葡萄柚、奇異果、草莓等水果，具整腸作用的蘋果則以一顆為限。但是嚴禁在晚上食用。 本文摘自《晚餐改喝瘦肚湯，2週瘦3.6公斤》／藤井香江（簡易減肥法專家）／采實文化 原文引自：短期速成減肥班！3天淨腸排毒清斷食，讓腸胃煥然一新 延伸閱讀：>>立即加入早安健康LINE好友，週週抽​【健康好禮一份​！】

【羅開新聞中心葉怡君新竹採訪報導】因應「武漢肺炎」，專家們建議民眾可多從事戶外運動，有助於提升免疫力。中華民國高爾夫球場事業協進會理事長蘇慶琅，畢業於美國名校康乃爾大學，是當年SARS期間台大抗煞一號的發明人之一，對於對抗冠狀病毒有相當的研究，他建議應多從事戶外運動如打高爾夫球，增強免疫力，而非長期待在密閉的室內空間。世界衛生組織（WHO）宣布，武漢肺炎正名為「COVID-19」，CO代表冠狀（Corona），VI代表病毒（virus），D代表疾病（disease）。但主司病毒命名、分類等工作的國際病毒分類委員會（ICTV），也發表了武漢肺炎正式名稱，為「SARS-CoV-2」。基於讓民眾容易理解，中央流行疫情指揮中心表示，雖然正式名稱是「COVID-19」，簡稱仍可為「武漢肺炎」。高爾夫球場事業協進會理事長蘇慶琅說：「綜合世界各國的專家的研究，在這次的武漢肺炎疫情裡面，他們的建議是什麼，第一個建議就是『多通風』，那你們看高爾夫球場多麼通風。」「通風可以稀釋，病毒在非常及小量的時候，牠不構成大的威脅，是大量集中才會有威脅，所以多通風是第一個要件。」「那透過陽光，它的紫外線的殺菌，病毒這一類的東西，生存平均大概只有三個小時，但是如果在開闊的空間，或者是在比較乾燥，或者陽光下面，牠就大幅的縮短，因為牠很快就乾掉，牠就陣亡了。」在疫情發生的第一時間，高爾夫球場協進會秘書處針對此次疫情，迅速整理【高爾夫球場因應中國大陸新型冠狀病毒肺炎疫情之防護建議及健康管理措施】，通告所屬會員球場，加強人員防疫觀念。同時也是立益高爾夫球場董事長的蘇慶琅表示，球友在空曠的球場揮桿增強身體抵抗力。立益高爾夫球場營業部也針對防疫安全給予貼心的安排，在球敘後球友用餐環境的餐廳與景觀咖啡廳的座位安排，餐桌與餐桌的間隔，特別調整為防疫安全範圍1.5公尺以上。確保用餐環境安全舒適，讓球友感受到球場的用心。目前，「高爾夫球場協進會」所屬的會員球場，都已準備相關防疫措施，加強高球場會館內消毒，對於球友而言，高爾夫球場是一個相對安全及優良的運動環境。下場打高爾夫，不但可增強免疫力，保持愉快心情，還能因其在戶外通風的特性，降低感染的風險，球場業者們歡迎球友前來高爾夫球場打球健身。【圖說（由左往右）：協進會秘書陳連淦、第十二屆理事長蘇慶琅、秘書長鍾文貴】關於高爾夫球場協進會全名：社團法人中華民國高爾夫球場事業協進會Taiwan Golf Course Association會址：10482台北市中山區行政里松江路473號2樓（松江會館）電話：（02）2501-2238傳真：（02）2501-2235Web ：www.taiwangca.org.twE-mail：tgca.tw@gmail.com中華民國高爾夫球場事業協進會-所屬會員球場：北海高球場 新北市石門區 （02）2638-2930大屯高球場 新北市淡水區 （02）2621-3271-4幸福高球場 新北市林口區 （02）2606-2345#123台北高球場 桃園市蘆竹區 （03）3241-311-5統帥高球場 桃園市蘆竹區 （03）3221-786-8長庚高球場 桃園市龜山區 （03）3296-354-8東方高球場 桃園市龜山區 （03）3501-212大溪高球場 桃園市大溪區 （03）3875-699桃園高球場 桃園市龍潭區 （03）4803-388揚昇高球場 桃園市楊梅區 （03）4780-099龍潭高球場 桃園市龍潭區 （03）4995-506再興高球場 新竹縣湖口鄉 （03）5690-999立益高球場 新竹縣關西鎮 （03）5875-111旭陽高球場 新竹縣關西鎮 （03）5476-168山溪地高球場 新竹縣關西鎮 （03）5476-288寶山高球場 新竹縣寶山鄉 （03）5762-888東方日星高球場 新竹縣寶山鄉 （03）5762-200皇家高球場 苗栗縣頭屋鄉 （037）543-122全國花園高球場 苗栗縣苑裡鎮 （037）741-166豐原高球場 台中市豐原區 （04）2522-2835清泉崗高球場 台中市清水區 （04）2620-0134台中高球場 台中市大雅區 （04）2566-5130-2台中國際高球場 台中市北屯區 （04）2239-1172鴻禧太平高球場 台中市太平區 （04）2270-3470彰化高球場 彰化縣彰化市 （04）7135-799台豐高球場 彰化縣大村鄉 （04）8521-102-3南峰高球場 南投縣南投市 （049）225-4868中興高球場 南投縣中興新村 （049）233-2820松柏嶺高球場 南投縣名間鄉 （049）273-2126-7嘉義高球場 嘉義縣水上鄉 （05）2536-735斑芝花高球場 台南市東山區 （06）6862-208南寳高球場 台南市大內區 （06）5762-546台南高球場 台南市新化區 （06）5901-666-8南一高球場 台南市關廟區 （06）5551-121大衛營高球場 高雄市旗山區 （07）6693-699信誼高球場 高雄市大樹區 （07）6563-210-4觀音山高球場 高雄市大樹區 （07）6578-190海軍左營高球場 高雄市左營區 （07）5856-921高雄高球場 高雄市鳥松區 （07）3701-101-4山湖觀高球場 屏東縣高樹鄉 （08）7956-600礁溪高球場 宜蘭縣礁溪鄉 （03）9886-691-3

【羅開新聞中心Minsey Weng綜合報導】連續兩年，Jodi Ewart Shadoff（茱蒂‧尤爾特‧夏多芙）的名字都出現在ISPS Handa Women’s Australian Open（澳洲女子公開賽）的首回合領先榜。這位現年三十二歲的英格蘭名將，去年在阿得雷德近郊的Grange Golf Club（葛蘭許高爾夫俱樂部），開局擊出低於標準桿七桿的六十五桿，全場未失一城，當時和我國選手徐薇淩並列領先，不過接下來分別擊出七十三、七十和七十一桿，最後落居並列第八。相隔一年，澳洲女子公開賽轉戰Royal Adelaide Golf Club（皇家阿得雷德高爾夫俱樂部），夏多芙的計卡分又是七博蒂的完美演出，只是球場標準桿為七十三桿，所以繳卡成績為六十六桿，一桿領先兩位韓國選手李晶恩（Jeong-Eun Lee6）和朴仁妃（Inbee Park）。「現在感覺不錯，」世界排名八十七的夏多芙說道：「感覺目前球技狀況非常好，希望這會是亮眼的一年，更希望自己趕快贏得冠軍。」去年贏得年度最佳新人的李晶恩，上週在ISPS Handa Vic Open（維多利亞公開賽）的新球季初登場並列四十一名，不過本週的表現判若兩人，比夏多芙多抓一記博蒂，但也多吞了兩個柏忌，收住六十七桿。至於正在為東京奧運金牌衛冕入場券而努力的前世界球后朴仁妃，開賽第一洞就射下老鷹，另外抓下六記博蒂，可惜收尾洞柏忌，錯失並列領先的機會，最後也是六十七桿。三位美國選手Marina Alex（瑪瑞娜‧艾莉克絲）、Amy Olson（艾美‧歐兒森）和Jillian Hollis（吉莉安‧霍莉絲）不約而同擊出六十八桿，並列第四，去年並列第三的我國選手徐薇淩也有不錯的開始，前十五洞進帳五記博蒂，美中不足是在十七洞柏忌，而業餘小將安禾佑也是同樣的內容，兩人同為六十八桿並列第七，族群中還有前來衛冕的Nelly Korda（奈莉‧柯達），以及崔羅蓮（Na Yeon Choi）、Madelene Sagstrom（瑪德琳‧莎格史壯）等人。其他台灣選手以錢珮芸的七十一桿並列三十五最佳，再來是蔡佩穎的七十二桿並列五十三，而程思嘉的七十三桿暫時壓在晉級線的並列六十九名。