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【早安健康／徐慧茵（中醫學博士）】三餐定時，讓你腸胃年輕20歲！  據研究指出，三餐不按時進食的人，罹患胃腸疾病的機率比正常用餐的人要高出好幾倍。若依照「十二時辰養生法」原則，一天中的三餐則應分別在早上7～9點、上午11～1點、晚上5～7點進行。  早上7到9點正是血氣流注於胃的時刻，也就是說胃在這時最容易接受食物。且建議起床後半小時就應該進食，而且最好能在8點前吃完早餐。這樣才能確保下一個時辰的值班者—脾經有足夠的營養得以吸收，提供大腦能量來展開一天的工作。如果錯過了進食，人體會不斷分泌胃酸，容易出現胃潰瘍、胃炎、十二指腸發炎等病症。  上午11點到下午1點是氣血運行心經的時辰，最適合吃午飯，以便接下來小腸經能順利吸收午餐營養。晚餐則最好能在晚上6點左右進食，最晚別超過9點。  吃對順序4步驟，讓你熱量吸收減少一半！  面對滿滿一桌菜，你選擇先吃哪一種？大口飯大口肉最後再吃菜，還是喝湯、吃菜最後再吃飯和肉？進食順序沒搞好，身體吸收的恐怕只有熱量及脂肪。  肚子餓的時候，吃錯了順序就會影響腸胃道的吸收與消化力，還會讓原來應該消化掉的食物停留在腸道裡。   這樣做當然 ✘： 晚上肚子餓，宵夜當晚餐吃  在中醫裡有所謂的「十二時辰養生法」，即按照太陽運轉的規律性來進行養生。在此一法則中，晚上11點到凌晨1點是最佳就寢時間，這時切忌熬夜，最好也不要進食。因這個時辰人體經脈運行於「膽經」錯過了睡眠，膽就無法充分的休息。身體於是容易疲累、皮膚開始變得粗糙……年輕的時候或許沒有感覺，但時間一久或是進入30歲後，身體各部位就會向你發出抗議。  假如可以在晚上7點前結束晚餐，那麼11點上床休息時的腸胃剛好消化完畢，也不會有太過飢餓而睡不著覺的情形發生。但對於非得要加班或上晚班的人來說，吃宵夜就顯得有其必要性了。   可是我發現很多人的宵夜不是泡麵就是鹽酥雞等高熱量、高澱粉的食品，這些東西或許可以快速填飽肚子，但吃完後往往讓人昏昏欲睡。加上熬夜時身體的火氣較大，再吃這一類容易上火的食物，就會出現嘴破、口臭、臉上長痘痘、牙齦腫痛，甚至還會影響精神，變得脾氣暴躁。  超過晚上11點必須吃宵夜的話，最好以4、5分飽為原則，少量的澱粉食物與優良的蛋白質（清煮瘦肉、牛奶），對工作效率與精神都能有較好的提升作用。  有一點要注意的是，如果要喝牛奶最好以溫熱過的較好，不要選擇冰鮮奶，因夜間人體的陽氣較弱，吃生冷的食物更容易損耗元氣。   超過晚上11點必須吃宵夜，溫熱牛奶是不錯的選擇。  健康這樣做：晚上肚子有點餓卻又睡不著時，可以吃點高纖餅乾、溫牛奶或寒天果凍等清爽的食物，既可適度解飢、補充營養，又不會造成身體負擔。  「十二時辰養生法」早餐時間正是胃經當令且陽氣最旺的時候！下一頁分享中醫師眼中最佳早餐組合給您  這樣做當然 ✘： 早上沒時間，早餐只要能簡單吃飽就好  「十二時辰養生法」早上7～9點正是胃經當令且陽氣最旺之時，此時進食最容易消化，所以「吃早餐很重要」這件事，老祖宗老早就說了。然而現代人作息不當，晚上熬夜，早上爬不起來、匆忙出門，早餐草草解決甚至不吃，甚至有「不吃早餐有助減肥」的迷思，實在是一大錯誤。  早餐在9點前結束，9～11點是身體走脾經的時候，「脾主運化」，脾臟對維持消化功能、把食物化為氣血、輸送到五臟有重要的作用。因此早飯吃足、吃好，是不用擔心發胖的。反之，經過一整晚的睡眠，不吃早餐的空腹狀態直到中午，血液中的糖分大大降低，中餐時反而易吃進更大量的食物。且經過許多臨床病例證實，經常不食早餐者，胃腸系統也會出現障礙。  另外，大部分人早上時間太短或貪圖方便，早餐只求能簡單吃飽，早餐店、便利商店隨便買份三明治、蛋糕配上咖啡、奶茶，或是熱牛奶加點玉米榖片拌一拌。這些食物雖然也能填飽肚子，卻缺乏維生素及礦物質，並不符合營養均衡的原則。  豐盛而均衡的早餐能提供身體及大腦能量，提升專注力，是一天活力的開始，大量的蛋白質搭配一些碳水化合物、一些纖維質與脂肪，就是最佳組合。    地瓜稀飯富含優質碳水化合物與纖維質，是早餐首選。  健康這樣做：早餐用一杯蔬果汁或精力湯打發，雖然可以吃進很多維生素，但還是建議補充一些優良蛋白質，例如可以加上一些煮熟的豆類；不過，蔬果汁通常較寒，寒性體質的女性早上空腹喝並不適合。此外，請以清粥小菜或饅頭（吐司）加上堅果生菜沙拉與蔬果汁，取代油條加豆漿或是火腿三明治加上奶茶的早餐組合吧！   自己做早餐，減少90％的油脂，只要用麵包加上一些蔬菜與肉片，在家就可以做出營養美味的早餐。  本文摘自《吃對食物 越吃越年輕》／徐慧茵（中醫學博士）／台灣廣廈有聲圖書有限公司  >>立即加入早安健康LINE好友，週週抽​【健康好禮一份​！】延伸閱讀：更多健康相關新聞流感專挑這9種人下手 你被盯上了嗎？她皮膚變黃驚現茶色尿！竟胰頭癌害的「脂」南控制不當 兩年內走訪兩次鬼門關天冷了 量心電圖和量血壓一樣重要喝豆漿子宮肌瘤竟復發 營養師揭背後原因今日最夯新聞流量前3名2000萬破口逼死 經營權恐讓人盧秀燕不忍了：撤2機燃煤許可仁寶副董爆不倫 擁小三泡溫泉＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿有話想說？歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】

匯流新聞網記者陳韋捷／台北報導再過1個月就是澳洲網球公開賽，而這次賽事正好接近農曆春節，所以今年不妨帶著全家大小，前往墨爾本看美景、吃美食，觀賞世界頂尖好手為了爭奪冠軍獎盃，所帶來的精彩網球賽事。本次賽事正式開幕前一日起，將連續15天在網球場外的海濱公園設置表演舞台，來自澳洲和世界各地的人氣歌手和樂隊將為觀眾帶來演出，將賽事氣氛推至最高點。賽事空檔期間，也可以順道探索當地美食，從場地附近的美味街邊小攤至米其林料理，體驗舌尖上的墨爾本。為了讓親子遊客能一同享受運動樂趣，現場也有為兒童設計的活動區域與節目，不但有多項可親身接觸網球的遊戲，大會更安排參賽球員當日在主場館練習，讓小朋友能近距離一睹世界頂尖球手。澳洲網球公開賽（Australian Open）今年將於2020年1月20日至2月2日舉行，為網球年度四大滿貫賽的第一項賽事，世界頂尖網球選手將齊聚一堂、爭奪冠軍獎盃。這項為期兩週的年度體壇盛事，每年都會吸引數十萬來自世界各地的觀眾前往墨爾本，並成為全球最多人出席的網球錦標賽。其賽事規模一年比一年盛大，除了欣賞賽事外，主辦單位更把澳洲網球公開賽打造成集體育、娛樂、音樂、美食和文化活動於一身，能一邊享受運動賽事的歡樂氣氛，一邊嚐盡澳洲特色的美食佳餚，適合一家大小前往的夏季嘉年華盛會。照片來源：維多利亞州旅遊局提供《更多匯流新聞網報導》讓世界看見台灣！DTTA廣邀專家聊台灣觀光轉型 為旅遊產業提出新解方歡慶松菸八十歲！邀本土畫家創作《走進松菸》繪本 邀您重溫台北歷史風華【匯流筆陣】CNEWS歡迎各界投書，來稿請寄至cnewscom2016@gmail.com，並請附上真實姓名、聯絡方式與職業身份簡介。【文章轉載請註明出處 】

工商時報【文╱程婷】突如其來的帕金森氏症，打亂張先生的生活，經雙和神經內外科團隊採用羅莎手術機器人(ROSA)執行帕金森氏症的「深部腦刺激手術」，目前術後恢復良好，可自行寫字、騎摩托車等日常動作。病患張先生最初在臺北市醫院就診，後期服用多種藥物均無法得到有效控制，嚴重性顫抖使他無法維持常態生活，也無法維持釣魚的興趣，甚至影響廣告工程工作也無法做下去。雙和醫院神經內科醫師洪千岱表示，帕金森氏症為成年人最常見的動作障礙疾病之一，約每1千人會有3人罹患此病，常見的症狀為手抖、四肢僵硬、及動作緩慢。隨著時間過去病徵會變嚴重，病患臉部發生無表情，走路步態會變成小碎步及重心前移易跌倒等，讓生活品質受到極大影響。帕金森氏症的首選治療為左多巴等藥物，其目的是為補充腦部黑質神經細胞死亡後缺乏的多巴胺。多數患者初期接受藥物治療症狀均能控制良好，部分患者在藥物治療數年後會產生嚴重的藥物波動及異動症，此種療效變差，此時須求助外科手術「深部腦刺激手術」的治療方式。深部腦刺激手術的成功與否取決於置放電極位置的精確度，雙和醫院神經外科醫師羅偉倫表示，傳統立體定位手術精準度約在2到4毫米左右，誤差大多是來自於影像扭轉及定位裝置刻度變化。雙和醫院自107年引進ROSA手術機器人，與其他機器手臂最大不同的是ROSA具有由電腦自動控制機器手臂來進行手術，經電腦精密控制可達0.23mm的精準度，在術前計劃好位置，在術中不用開大刀、反覆調整傳統頭架，可克服因儀器本身及人為操作所造成的誤差，提升手術的成功率，且大幅縮短手術時間。目前健保已核准在特定情況下給付深部腦刺激手術所需的電池，大幅減少病患的負擔，病患在接受深部腦刺激手術搭配適度藥物治療，可減少藥物的副作用及提升生活品質，擺脫顫抖的人生。

台北市 / 單俐綺 綜合報導2020元旦假期即將登場，大家有什麼計畫呢?宅在家打怪、看場熱映電影、還是吃頓元旦大餐犒賞一年的辛勞?本周的「16釐米膠卷影像出土計畫」，畫面真實記錄40多年前國人的元旦假期，老中青三代都愛逛「西門町」、「圓山動物園」；或是論及婚嫁的情侶們，可以選擇參加元旦特別舉辦的「集團結婚」，還能獲得多項免費贈品！70年代最繁華的娛樂流行聖地「西門町」早期西門町以電影院為主要娛樂活動，各大百貨也在此林立，謂為當年最繁華都市。畫面中可以看到，萬年商業大樓前熙來攘往的人潮、外牆上的巨型手繪電影看板、連接中華商場的行人陸橋，民眾們成群結伴、攜家帶眷，穿上衣櫃裡最時髦的那件衣服，就是要到西門町逛逛，感受過節氣氛。台灣第一座大型動物園「圓山動物園」「圓山動物園」是從日治時期延續至戰後歷史最悠久的大型動物園，跨時代的背景，可見其存在的重要性。在當年除了是學校校外教學的首選，也是連假休閒的最佳去處。1986年「圓山動物園」因原址無法擴建，而遷至木柵地區，成為現在大家所熟悉的「台北市立動物園」。節約風氣盛行 元旦必辦「集團結婚」1970年代政府倡導婚禮節約、培養社會純正風氣，每逢元旦舉辦集團結婚，為了吸引民眾踴躍報名，免費提供捧花、禮服、證書，更可獲得精美瓷盤、結婚照等紀念品。由時任台北市長林洋港擔任證婚人表達對新人的祝福，121對新人共襄盛舉，場面熱鬧隆重，溫馨感人。原始連結更多華視新聞報導 花蓮迎2020曙光 F-16戰機低空衝場嗨翻天 百年建築融入街頭 西門町觀光翻轉

（中央社記者洪健倫台北18日電）電影「菠蘿蜜」導演廖克發持續以電影揭開馬來西亞歷史禁忌。廖克發認為，馬來西亞電影審查制度非常保守，對誠實的創作者很不利，但他仍希望用電影爭取言論自由。廖克發是在台創作的馬來西亞華人，近年致力以電影揭開大馬社會視為禁忌的歷史，透過「不即不離」、「還有一些樹」等紀錄片，探討馬來西亞共產黨與種族衝突等歷史傷痕。他將上映的首部劇情長片「菠蘿蜜」，再次觸及馬共歷史與大馬華人的不平等處境等議題。廖克發今天在台北與媒體餐敘表示，他並非刻意以創作挑戰禁忌，單純是想講出自己遇到的這些人與故事。廖克發也指出，馬來西亞電影審查保守，觸及國家不光彩一面的題材，都不能過審，因而他的紀錄片都無法通過大馬檢驗。而「菠蘿蜜」因議題敏感，到馬來西亞取景時，也只能用其他電影的拍攝執照頂替偷拍。廖克發透露，他的電影在當地只能透過地下放映與盜版流通。已被當局列入黑名單的他，被問到若因創作而無法回到馬來西亞，是否願意接受這件事發生，廖克發說：「當然願意。」他也強調，台灣的言論自由度是亞洲各國最高，真的很幸福。廖克發的電影雖無法在家鄉正式上映，但他的「不即不離」在大馬的網路上，已有超過100萬人觀看。廖克發也提到，他一個半月前回大馬參加「還有一些樹」的地下放映，超過100人的滿場觀眾不分種族熱烈討論，讓他很感動，並認為自己必須不斷測試電影審查的界線，「我只是在用電影來爭取言論自由。」廖克發認為電影的壽命不應該只有1、2年，拍這些電影對他最重要的意義是：「希望馬來西亞人想知道這些歷史時，都能找得到資源。」（編輯：張芷瑄）1081218

38歲謝忻因與已婚搭檔阿翔鬧出激吻不倫，演藝事業全面停擺，10月攜手徐乃麟主持的復出之作《聚音》也不順利、僅3集就喊卡，演藝事業幾乎再度歸零的她，25日晚間突在個人臉書發文，「我，通過了志工領隊的訓練，意謂我將成為合格的志工團隊領隊。」先前表示靠網路業配為主職的她，又多了一項新身份。謝忻在臉書上感性寫道：「我學會欣然接受每一次的挫折。」似乎是透露自己這些日子來的心聲，而犧牲週末假日上了90小時課程的她，終於在日前完成訓練課程，「在結業的瞬間不是如釋重負，而是赫然發現，未來帶領著志工團隊，應該說是所有的合格領隊們！期許我們帶領著志工團隊在陌生的國度一起汗如雨下。」意義格外非凡。雖然復出演藝之路屢戰屢敗，就連原定與大馬小鮮肉邱俊鑫的海外網路節目合作也告吹，先前曾傳經紀公司「棄忻保翔」，對於新節目遭腰斬，謝忻在日前受訪時也大方表示：「入行多年都這樣，節目來來去去是很平常的事情。」同時透露民視尾牙也不會出席，當天接到業者贊助，會去西班牙，巧妙的避開與阿翔尷尬同台。更多 CTWANT 報導沒算到自己！詹惟中曝婚變原因 直言：這輩子絕不再婚寶弟曝金友莊行程很神祕 「機師男友」有望同桌吃年夜飯8公分大母蟑螂難產 主人急送醫保住一命

（中央社倫敦25日綜合外電報導）英國女王伊麗莎白二世今天發表耶誕談話，她向年輕一輩環保運動人士致敬，肯定他們受到號召全球對抗氣候變遷的瑞典少女童貝里激勵，在全球各地發動抗議呼籲採取行動保護環境。過去一年英國因為脫離歐洲聯盟一事紛爭不斷，女王次子安德魯王子（Prince Andrew）則因捲入醜聞退出公共事務，她承認2019年是「相當顛簸」的一年，呼籲英國人「克服長久以來的不和與根深柢固的歧見」。93歲的女王在這項預錄的電視談話中回顧歷史，包括1969年美國阿波羅11號（Apollo 11）任務太空人阿姆斯壯（Neil Armstrong）在月球漫步後所說歷史名言：「這是個人的一小步，卻是全人類的一大步。」女王對這句話做了小小修正，強調阿姆斯壯的成就不只代表男性，也代表女性。她又說：「這也提醒我們，所有的一大步通常都是從小步開始。」二次大戰時還是少女的女王也回憶，她那一代人如何不屈不撓度過難關。她說：「如今許多人所面對的挑戰，也許和我這一代人當時所面對的不同。但新世代能夠對保護我們的環境和氣候之類議題懷抱類似使命感，讓我深受感動。」童貝里2008年首先發起「為氣候罷課」活動，激發了全球年輕學子的環保運動風潮。她後來支持英國的環保團體「反抗滅絕」（Extinction Rebellion），使得倫敦成為連串抗爭行動的焦點，這些抗議活動使得全球許多大城市的交通陷入癱瘓。英國今年在世界主要經濟體中搶到頭香，訂定有法律約束力的減碳法案，希望在2050年前達到淨零排放目標。（譯者：林治平）1081226

由《請回答1988》安宰弘及《陽光姐妹淘》姜素拉合作的新片《獸頭救兵》將於明年2月上映。導演孫在坤就聯同主要演員一同出席首爾發佈會，為電影打響頭炮！接受訪問時，男主角安宰弘：「對我來說，這部電影很新鮮，從未有過這樣的電影，究竟我們是人還是動物呢？」女主角姜素拉：「拍攝期間整個團隊都很團結，又有動物和人共融的感覺，令人覺得很和平！」男女主角雖然是首度合作，但無阻兩人之間的默契！在韓觀影人數多達1626萬名的《炸雞特攻隊》，以爆笑幽默的劇情讓觀眾笑聲連連、驚喜不斷，這次製作團隊將再以《獸頭救兵》，展現全新的精彩異想喜劇！故事講述太洙（安宰弘 飾）在一家知名律師事務所擔任臨時職位，他夢想有一天能正式在此任職。太洙每天都要花費許多的時間以達成他的目標，某天一個難得的機會降臨在他眼前：重振一家即將停業的動物園。但這動物園裡卻已經沒有任何動物了……因此太洙想到了一個妙計，他決定讓動物園的職員們一起扮成動物面對前來的遊客！這奇招讓動物園重新吸引遊客上門，並且在網路上造成話題，這也讓太洙有機會得到律師事務所正式的職位。不過太洙卻發現，動物園將面臨前所未有的危機……究竟他該如何挽回局面呢？《獸頭救兵》將於2020年2月13日在港上映，由巴福斯影業發行，敬請期待！電影資料：片名：獸頭救兵上映日期：2020年2月13日主演：安宰弘、姜素拉導演：孫在坤

三立新聞／綜合報導第2次總統政見發表會，韓國瑜再打經濟、教育牌，提出要成立國家主權基金，學新加坡、阿布達比，但立刻被遭到反駁，因為這個概念早在前總統馬英九競選時就提出過，但8年任期都沒有實現，可見有實行的難度，而韓國瑜再提之前就說過的送大專生出國計畫，說這是「大光明計畫」，但經費哪裡來？卻不清不楚。國民黨總統候選人韓國瑜：「我會啟動台灣有史以來最大的人才建設行動計畫，我們可以先叫它滿天星計畫或是大光明計畫，所有台灣大學生、碩士班、博士班的學生，你只要申請到國外大學，不要怕，沒有錢，不要怕，政府幫你把錢找出來。」計畫取名很響亮，但經費怎麼來沒說清楚，政見會內容也淪為冷飯熱炒。國民黨總統候選人韓國瑜：「我們希望能夠在10兆左右的規模，創建一個中華民國主權基金，像新加坡淡馬錫、像阿布達比，這些除了做全球產業佈局，同時拉動我們台灣內部的產業。」資深媒體人鍾年晃：「台灣的情況其實跟這些國家並不完全相同，更何況這個就是以前馬英九633團隊所提出來的，他們提了後來不敢做，一定有它的原因存在，所以韓國瑜也不用再冷飯熱炒了。」韓國瑜政見內容問題多，談到農產品外銷要外交官通通跳進來賣農產品，也被認為是門外漢，根本沒做功課。國民黨總統候選人韓國瑜：「駐外的大使館跟外貿協會所有的駐外的，通通要調動起來，將近有200個單位合起來，要執行一個命令任務，貨出去、人進來。」資深媒體人鍾年晃：「事實上韓國瑜可能搞不清楚台灣目前有2個單位在做這件事情，一個叫做外貿協會，另外一個是我們的農委會有成立一個國家隊的農產運銷公司，那個是專門做外銷的。提計畫不是壞事，但是一個要選總統的人，你的計劃必須要有執行的方法。」畫大餅，政見下卻讓人看不出實踐的可能性。更多三立新聞網報導拒投韓國瑜出狠招！荷包失血換韓鐵票…網讚爆：一張換三張拋選戰關鍵差距 韓國瑜曝：30至50萬票內定輸贏韓國瑜施政滿意度慘吊車尾…蔡英文競辦：顧人怨、罄竹難書韓國瑜狂批蔡英文 王定宇酸「毫無意外」：一樣沒有政見

娛樂中心／綜合報導藝人孫協志爆出熱戀30歲夏宇童，兩人至今被問到什麼關係，總是回應的相當曖昧，在外景節目上，兩人你一言我一句逗得讓在場的王仁甫都說，你們兩個不要在電視上打情罵俏好嗎？今王仁甫錄《請問你是哪裡人》時，被問到孫協志有沒有機會再結婚，王仁甫笑曝，「搞不好已經在準備了，然後就公布了」。今年5566除了有演唱會喜訊，再來就是年紀最小的許孟哲宣布閃婚，讓外界相當震驚，而離婚四年的孫協志，近來也傳出秘戀夏宇童，但兩人回應都相當神秘曖昧，曾被問到何時才要公開和夏宇童戀情，孫協志說：「就順其自然，看走到什麼階段，我對於私人事情或是生活，我不喜歡張揚，低點一點希望大家好好的。」雖然兩人沒有認愛，但在節目上都能看出散發愛的火花，可說是相當曖昧，王仁甫今錄《請問你是哪裡人》時被問到何時傳出孫協志再婚的好消息，他笑說，「搞不好他沒猶豫已經在準備，然後就直接公布」。王仁甫也坦言，孫協志這年紀也應該遇到好對象就要好好把握，趕快定下來珍惜身邊的人。更多三立新聞網報導認見過媽媽機師男友！寶弟首吐心疼…50歲金友莊「這點」韓國瑜發言人何庭歡「撞臉深田恭子」？女星笑嗆：我是裘莉消失螢光幕？徐亨最新「第二春」曝光…坦言努力適應中獨家／偷吃雪碧？32歲「精主」出面還原真相…阿翔躺槍了