【早安健康／張承宇報導】總是在吃完飯後難忍睡意，又擔心吃飽睡覺不活動會發胖？近年研究發現，吃飽愛睏的問題很可能是因為我們體內血糖急速上升又下降造成的，而針對這樣的問題，日本醫學博士特別推薦了簡單的喝法，將一種風味特佳的醋品加入氣泡水中，透過氣泡水來提高醋的健康效果，當成飲品長期飲用，除了有助於控制血糖，也對降血壓有正面幫助！ 適度吃醋有益健康，緩血糖又控血壓 日本辛診所院長、醫學博士辛浩基表示，許多人在餐後愛睏、疲勞，其實很可能就是血糖飆高又降低所導致。他解釋，當我們吃了米飯、麵包等高醣類含量的食物，體內的葡萄糖被分解吸收後會進入血液中，造成血糖上升，而健康的人體內能夠分泌足夠的胰島素，較能讓血糖維持在一定的幅度之中，但是，當吃太多含醣類的食物時，卻容易在餐後30分～60分時血糖急驟到達高峰，使人體大量分泌胰島素，又讓血糖急速下降。 而體內產生大量胰島素，以及隨之而來的低血糖狀態，不但可能造成煩躁、失眠、注意力降低、頭痛、嘔吐等多種不適，還可能讓我們更容易發胖，不僅如此，血糖忽高忽低還會傷害血管，使血管變硬，提高心肌梗塞、腦梗塞等嚴重疾病的機率，同時如果導致糖尿病，嚴重時還可能有腎衰竭、失明、腳部壞疽需截肢等可能。 對此，辛浩基的建議是在餐前喝醋，辛浩基指出，葡萄糖被小腸吸收後會讓血糖上升，而在餐前喝醋能抑制腸胃蠕動，減緩碳水化合物被消化的速度，使消化物移動到小腸的速度趨緩，這能讓血糖更趨穩定。 著有數十本健康養生書籍的日本營養管理士、醫學博士本多京子也指出，想要避免餐後血糖急速上升又下降的問題，建議一天可以攝取15ml的醋，簡單加入料理之中調味就是一種好方法，醋品中的醋酸能幫助緩血糖。 而除了緩血糖，吃醋還可能有改善血壓的效果，日本東京女子醫科大學東醫療中心副教授、醫學博士渡邊尚彥指出，根據日本知名醋品業者調查，每天15ml醋持續10周後，受試者最高血壓平均低了6.5％、最低血壓也平均低了8％。 喝「蘋果醋蘇打」效果更好 而辛浩基更強調，在所有醋品之中，他又特別推薦蘋果醋，這是因為蘋果醋酸酸甜甜、容易入口，較容易持之以恆地喝。而如果再加入氣泡水，還能讓效果更好，這是因為碳酸水能幫助提高飽足感，避免我們一不小心就吃太多，因此能讓減肥、控血壓效果更佳，同時還能稀釋蘋果醋，以免過於刺激。 做法 將蘋果醋1大匙加入5～10大匙碳酸水之中即可享用，餐前喝1杯有助於控血糖、防發胖。 ※氣泡水適量就好，不宜喝太多以免傷胃。 >>立即加入早安健康LINE好友，週週抽【健康好禮一份！】 延伸閱讀：
文章轉貼如有侵權請告知我們會立即刪除
好聊慾免費a片美女俱樂部 a片情報站 明星露點走光照 成人交友聊天室 性感影片 免費自拍圖片 運彩賽事預測 成人搏奕 線上看a片直播a片下載 線上賓果 台灣線上遊戲 通博運彩分析 線上免費看a片 免費甜心寶貝直播貼片 成人小說 免費影音視訊 OL爆乳混血美女 正妹美女圖 免費照片交友 色avdvd 天空交友聊天室 校園美女a片影音視訊網 85cc免費影城 夜未眠成人影城 免費成人交友 成人18禁網 hi5 色aio 成人色情小遊戲 a片免費看 性感正妹美女照片 神來也德州撲克 酒店經濟 視訊情人網 台灣甜心視訊聊天網 賽事分析 試玩老虎機 台灣美女寫真集圖片館 現金板 小魔女自拍 成年舒服床上吹 色sex 色女群 德州撲克 撲克牌遊戲下載 成人卡通影片分享 正妹照片 洪爺影城電影下載 九州線上 台灣線上賭博 推薦紅利 運彩投注 火辣辣天堂 現金網 幸運博彩 色姐姐 免費成人a片直播 辣妹護理師俱樂部影片 成人玩具 色a片 美女圖3d 最高獎金 免費正妹交友 a漫 視訊下載聊天 成人影片 色遊戲 線上水果盤 美女內衣寫真集 情色成人小遊戲 情色遊戲 色a383 18禁三級片 裸露美女寫真 通博輪盤 美女辣妹 正妹網路相簿 新新人類影音視訊網 做愛 露點走光 巨乳內射多P癡女 精淫福利社 線上博彩遊戲 電影亞洲無碼一夜情 21點輪盤 馬上賭博 自拍影片花王自拍 美女交友 賭博總獎金 免費電影下載 情色小說 免費免費線上成人影片 免費18成人影城 台灣美女絲襪美腿圖庫 嘟嘟情人色網 18成人 色情遊戲 運動遊戲 台灣論壇 視訊正妹帳號 網路小說免費看
留言列表
